您的位置: 石河子信息网 > 娱乐

老人适合常吃哪些食物?老年人常吃哪些食物对身体好?[图]

发布时间:2019-10-09 15:52:32

老年人的身体逐渐衰弱,生理上会出现新陈代谢速度变缓、抵抗力下降等表现,平时需要注意补充营养,提高身体的抵抗力,有些食物对老年人健康有很多好处,老年人可以常吃,那么老人适合常吃哪些食物?老年人常吃哪些食物对身体好?

1、老人常吃什么好

1、莲子:

可补脾益胃、养心安神、益智健脑,兼能益肾固精。

2、花生:

有明显的抗衰老作用,多食可延缓脑功能衰退,抑制血小板凝聚,防止血栓形成,降低胆固醇,预防动脉硬化。

3、大枣:

可养血安神、补养心脾。对于心脾气血两虚的痴呆病人较为适宜。

4、桑椹:

对肝肾亏损、心脾气血双亏的痴呆病人尤为适宜。

5、桂圆肉:

适合心脾气血两虚,兼有畏冷乏力、面足浮肿的痴呆患者。

6、葡萄:

对于防治气血虚弱的早老性痴呆较为适宜。

7、荔枝:

适于气血两虚及兼有胃阴不足、心烦口渴的患者。

8、松子:

用于防治早老性痴呆,尤其适用肝肾精亏伴有肺燥阴虚、干咳少痰及肠燥便秘者。

9、山楂:

常用于治疗痴呆兼有高血脂症、糖尿病患者,对痰浊蒙闭脑窍、血淤气滞的患者尤为适宜。

10、鱼:

多吃鱼对预防痴呆有好处。因为鱼肉尤其是金枪鱼中不饱和脂肪酸含量很高,此物质对大脑细胞有好处。

11、核桃:

含有丰富的不饱和脂肪酸—亚油酸,被机体吸收后会明显改善脑功能。

12、芝麻:

可补肾益脑、养阴润燥,对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。

2、老年人饮食注意事项

宜素少荤医学研究证明,许多老年病与嗜食荤腻有关。老年人一般好静少动,热能消耗较少,过多摄取荤食或经常饮食过量,既加重胃肠负担,又易肥胖,导致诱发多种疾病。因此,老年人的食谱应以素为主。

宜鲜忌陈新鲜食品营养丰富,易于消化吸收。老年人的食物以随购随食为好。尤其是夏季,以免肠胃受累,引起某些疾病。

宜少忌多老年人食物应依据少而精、少吃多餐的原则。把胃填得太满,是老年人饮食生活中之大忌,长些以往,不利健康。

宜淡忌咸过咸、过甜、过辣的口味对老年人都不适宜,患有高血压、心肾疾病的老年人,口味更宜清淡。

宜温忌冷老年人我为虚寒之体,温食可暖胃养身。平日里应少吃冷食,更忌生食。即使在盛夏伏暑,过食冷饮也会对老年人的身体健康疾病危害。

吕梁妇科
乌兰察布治疗性病的医院
长沙治疗睾丸炎费用
吕梁妇科医院
乌兰察布治疗性病方法
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的